شارك برأيك

ما هو تقييمك لموقع روزى ؟

متميز
جيد
ضعيف

مشاهدة النتائج

ريجيم الصيام المتقطع

نُشرت في الأثنين , 20 01 2020
أضيفي إلى مفضلتك
ريجيم الصيام المتقطع

الصيام المتقطع

هو نظام غذائي صحي..هو نظام حياة.

هوعبارة عن تقسيم اليوم إلى فترتين فترة للصيام والأخرى لتناول الطعام وكلما زادت فترة الصيام كلما زادت فترة حرق الدهون.

وبالتالي فإن اقل فترة للصيام تكون  16 ساعة صيام وتناول الطعام يتم خلال 8 ساعاتأخرى التي تتبقى من اليوم فقط.

وهناك البعض يزيد فترة الصيام لتصبح أكثر من 16 ساعة.

وخلال فترة الصيام يمكنك تناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية مثل الشاي و القهوة  والينسون والنعناع والجنزبيل أو أي مشروبات غير مضاف إليها لبن ومن غير إضافة سكر أو مع إضافة السكر الدايت فقط.

على سبيل المثال لو كانت آخر وجبة لك من الثامنة مساءاً بالليل فإنك سوف تتوقف عن تناول الطعام إلى الساعة الثانية عشر صباحًا.

كيف يعمل الصيام المتقطع على حرق الدهون؟

خلال فترة الثامنية ساعات الأولى من الصيام يستمد الجسم طاقته من أخر وجبة الجسم تناولها .وبعد الثامنية ساعات من تناول أخر وجبة من الطعام وخلال فترة ال 12 ساعة الأولى من الصيام يستمد الجسم طاقته من المخزون في الكبد والعضلات .وبعد مرور ال 12 ساعة الأولى من الصيام يعمل الجسم على حرق الدهون بداخله .حيث تكون الفترة الحقيقية لحرق الدهون وخاصة المتواجدة في منطقة البطن تبدأ من بعد تعدي فترة الصيام ال 12 ساعة الأولى من الصيام.

أي أن الفترة الحقيقية لحرق الدهون تتم خلال الأربع ساعات الأخيرة من الصيام أي من الساعة الثامنة صباحًا إلى الثانية عشر صباحًا.

فوائد الصيام المتقطع

  1. مفيد جدًا في انقاص الوزن وتغيير شكل الجسم.
  2. - يُعالج مشاكل السكر.
  3. يُعالج تكيس المبايض ودهون الكبد.
  4. يزيد من إنتاج هرمون النمو وهذا الهرمون هو الذي يعمل على بناء العضلات وله دور كبير في حرق الدهون

مقالات ذات صلة

هل تعلمين ما هى فوائد الكمون؟

يقوم الكمون على إتمام عملية الهضم ويُعالج المغص الناتج عن ذلك، مما يؤدي إلى إمتصاص المواد الغذائية بشكل جيد في الجسم، فيمنع تخزين
المزيد

طرق التغذية لعمل ريجيم صحي

ريجيم صحي في أي رجيم هناك الكثير من المعلومات التي يجب تطبيقها فمثلاً هناك معلومات عن طهي اللحوم. طهي اللحوم : يجب أن تكون اللحوم
المزيد