شارك برأيك

ما هو تقييمك لموقع روزى ؟

متميز
جيد
ضعيف

مشاهدة النتائج

تغذية الشعر

نُشرت في الأربعاء , 27 01 2016
أضيفي إلى مفضلتك
تغذية الشعر

ماذا تعني تغذية الشعر؟و كيف تجعلين من شعرك شعر صحي مفعماً بالحيوية؟  الإجابة بسيطة وهي تعتمد على تغذية الشعر.حيثُ يعتقد الكثير من النساء أن تغذية الشعر هي تغذية الشعرمن الخارج فقط باستخدام الكريمات و الشامبوهات و الدهانات المختلفة. و هذا خطأ كبير فتغذية الشعر تبدأ من الداخل عن طريق التغذية السليمة مع التغذية الخارجية أيضاً.

لقد تناولنا سابقاً كيفية غسيل شعرك بطريقة صحيحة وسوف نركز في هذه المقال على تغذية الشعر من الداخل.فالفواكه والخضراوات اللازمة لتغذية الشعر .

ولذلك فإن المطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول مواد غذائية صحية غنية بالعناصر الغذائية القيمة.ومن هذه العناصر الهامة للشعر.

  1.  فيتامين A: ويتوفر في السبانخ والبطاطا والخضراوات الورقية والزيوت و اللبن.
  2. معدن الحديد: فالحديد معدن ضروري للجسم.حيثُ يؤدي نقص الحديد إلي أن يكون الشعر رفيع وهش.حيثُ يعمل الحديد على تعزيز الأكسجين لجذور الشعر ومن ثَم يتحكم في الصحة العامة للشعر.كما يتواجد معدن الحديد في المشمش والجزر والفواكه المجففة كالذبيب والعدس والسبانخ وبذور السمسم.ويوجد كذلك في الكبدة والبيض واللحوم.
  3. البروتين النباتي: وهو يتوفر في البنجر والعدس واللوبيا والفول.
  4. فيتامين C : حيثث يتواجد فيتامين Cفي الليمون والبرتقال. وهو فيتامين يُقوي من مناعة الجسم.كما أنه يُعتبر نواة لبناء الكولاجين وهو البروتين الحيوي اللازم للشعرالصحي القوي وهو كذلك مفيد للأظافر والبشرة. كما أنه يعمل كعامل مضاد للأكسدة.ونقصانه يؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه.
  5. فيتامين D: بالإضافة لأهمية فيتامين D للعظام واضطرابات المناعة الذاتية إلا أن نقص فيتامين D يؤدي إلى تساقط الشعر أو عدم القدرة على نمو المزيد من الشعر.ولأن الجلد ينتج فيتامين D أثناء التعرض لأشعة الشمس لذلك يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا.وتناول الغذاء الغني بفيتامين D كسمك التونة والسلمون والبيض.

مقالات ذات صلة

ضفيرة ذيل السمكة

كيف تصنعين ضفيرة ذيل السمكة إتبعي الخطوات التالية • باستخدام ألوان من الخيوط المحببة إليك واربطيها بشعرك كما هو موضح
المزيد

أكثر الأكلات احتواءاً على الحديد،السبانخ!

تتميز السبانخ بغناها بمادة الحديدحيث تعتبر أغنى من اللحوم في احتوائها على مادة الحديد. فكل 180 جم من السبانخ المطهو تحتوي على 6.4 ملغ من
المزيد

فوائد الشطة الحمرة وأضرارها

هل تعلمين أن للشطة الحمرة فوائد كثيرة بالرغم من أضرارها التي تسببها من كثرة استخدامها إليكِ بعض من فوائدها 1. تستخدم لعلاج عصر الهضم
المزيد

كيف تتغلبين على قشرة الشعر؟

قشرة الرأس هو شكل من أشكال التهاب الجلد الذي يؤثر على فروة الرأس، ويسبب حكة. ولعلاج قشرة الشعر 1- عليك بتغيير النظام الغذائي الخاص
المزيد

كيف تبدلى شعرك من الخشونة والجفاف إلى النعومة والإنسيابية؟؟

إليكى بعض الحلول التى تحول خصلة شعرك من الجفاف والخشونة إلى النعومة والإنسيابية:- * حمام زيت الزيتون:- يعتبر حمام زيت الزيتون من أقوى
المزيد