شارك برأيك

ما هو تقييمك لموقع روزى ؟

متميز
جيد
ضعيف

مشاهدة النتائج

تغذية الشعر

نُشرت في الأربعاء , 27 01 2016
أضيفي إلى مفضلتك
تغذية الشعر

ماذا تعني تغذية الشعر؟و كيف تجعلين من شعرك شعر صحي مفعماً بالحيوية؟  الإجابة بسيطة وهي تعتمد على تغذية الشعر.حيثُ يعتقد الكثير من النساء أن تغذية الشعر هي تغذية الشعرمن الخارج فقط باستخدام الكريمات و الشامبوهات و الدهانات المختلفة. و هذا خطأ كبير فتغذية الشعر تبدأ من الداخل عن طريق التغذية السليمة مع التغذية الخارجية أيضاً.

لقد تناولنا سابقاً كيفية غسيل شعرك بطريقة صحيحة وسوف نركز في هذه المقال على تغذية الشعر من الداخل.فالفواكه والخضراوات اللازمة لتغذية الشعر .

ولذلك فإن المطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول مواد غذائية صحية غنية بالعناصر الغذائية القيمة.ومن هذه العناصر الهامة للشعر.

  1.  فيتامين A: ويتوفر في السبانخ والبطاطا والخضراوات الورقية والزيوت و اللبن.
  2. معدن الحديد: فالحديد معدن ضروري للجسم.حيثُ يؤدي نقص الحديد إلي أن يكون الشعر رفيع وهش.حيثُ يعمل الحديد على تعزيز الأكسجين لجذور الشعر ومن ثَم يتحكم في الصحة العامة للشعر.كما يتواجد معدن الحديد في المشمش والجزر والفواكه المجففة كالذبيب والعدس والسبانخ وبذور السمسم.ويوجد كذلك في الكبدة والبيض واللحوم.
  3. البروتين النباتي: وهو يتوفر في البنجر والعدس واللوبيا والفول.
  4. فيتامين C : حيثث يتواجد فيتامين Cفي الليمون والبرتقال. وهو فيتامين يُقوي من مناعة الجسم.كما أنه يُعتبر نواة لبناء الكولاجين وهو البروتين الحيوي اللازم للشعرالصحي القوي وهو كذلك مفيد للأظافر والبشرة. كما أنه يعمل كعامل مضاد للأكسدة.ونقصانه يؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه.
  5. فيتامين D: بالإضافة لأهمية فيتامين D للعظام واضطرابات المناعة الذاتية إلا أن نقص فيتامين D يؤدي إلى تساقط الشعر أو عدم القدرة على نمو المزيد من الشعر.ولأن الجلد ينتج فيتامين D أثناء التعرض لأشعة الشمس لذلك يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا.وتناول الغذاء الغني بفيتامين D كسمك التونة والسلمون والبيض.

مقالات ذات صلة

كيف تختارى اكسسوار الشعر المناسب لكي؟

اكسسوار الشعر القصير: إذا كنتى تمتلكين شعر قصير جدًا استخدمى رابطة شعرمزينة بالنقوش الملونة الرقيقة فهى ستجعل شعرك أكثر حيوية
المزيد

أكثر الأكلات احتواءاً على الحديد،السبانخ!

تتميز السبانخ بغناها بمادة الحديدحيث تعتبر أغنى من اللحوم في احتوائها على مادة الحديد. فكل 180 جم من السبانخ المطهو تحتوي على 6.4 ملغ من
المزيد

ما هي أضرار صبغة الشعر؟

كلنا نعرف أن لصبغة الشعر أضرار قد تلحقها بالشعر أو فروة الرأس أو جلد الرأس. فما مدى أضرار الصبغة على الشعر من حيث الخشونة أو سقوطه أو
المزيد

كيف تختارين المشط المناسب لشعرك؟

اختيار المشط الصحيح البعض لا يهتم بأهمية اختيار نوعية مشط الشعر و البعض الأخر مع علمه بأهمية اختيار المشط إلا أنهم لا يعرفون ما هى
المزيد

عاملي شعرك الطويل برفق

عاملى شعرك برفق! فالعناية بالشعر الطويل مرهقة... لا تنشفى شعرك بالمنشفة بل مرريها بلطف واتركى شعرك حتى يجف تلقائيأ قبل أن يتشابك .مشطيه
المزيد