شارك برأيك

ما هو تقييمك لموقع روزى ؟

متميز
جيد
ضعيف

مشاهدة النتائج

تغذية الشعر

نُشرت في الأربعاء , 27 01 2016
أضيفي إلى مفضلتك
تغذية الشعر

ماذا تعني تغذية الشعر؟و كيف تجعلين من شعرك شعر صحي مفعماً بالحيوية؟  الإجابة بسيطة وهي تعتمد على تغذية الشعر.حيثُ يعتقد الكثير من النساء أن تغذية الشعر هي تغذية الشعرمن الخارج فقط باستخدام الكريمات و الشامبوهات و الدهانات المختلفة. و هذا خطأ كبير فتغذية الشعر تبدأ من الداخل عن طريق التغذية السليمة مع التغذية الخارجية أيضاً.

لقد تناولنا سابقاً كيفية غسيل شعرك بطريقة صحيحة وسوف نركز في هذه المقال على تغذية الشعر من الداخل.فالفواكه والخضراوات اللازمة لتغذية الشعر .

ولذلك فإن المطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول مواد غذائية صحية غنية بالعناصر الغذائية القيمة.ومن هذه العناصر الهامة للشعر.

  1.  فيتامين A: ويتوفر في السبانخ والبطاطا والخضراوات الورقية والزيوت و اللبن.
  2. معدن الحديد: فالحديد معدن ضروري للجسم.حيثُ يؤدي نقص الحديد إلي أن يكون الشعر رفيع وهش.حيثُ يعمل الحديد على تعزيز الأكسجين لجذور الشعر ومن ثَم يتحكم في الصحة العامة للشعر.كما يتواجد معدن الحديد في المشمش والجزر والفواكه المجففة كالذبيب والعدس والسبانخ وبذور السمسم.ويوجد كذلك في الكبدة والبيض واللحوم.
  3. البروتين النباتي: وهو يتوفر في البنجر والعدس واللوبيا والفول.
  4. فيتامين C : حيثث يتواجد فيتامين Cفي الليمون والبرتقال. وهو فيتامين يُقوي من مناعة الجسم.كما أنه يُعتبر نواة لبناء الكولاجين وهو البروتين الحيوي اللازم للشعرالصحي القوي وهو كذلك مفيد للأظافر والبشرة. كما أنه يعمل كعامل مضاد للأكسدة.ونقصانه يؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه.
  5. فيتامين D: بالإضافة لأهمية فيتامين D للعظام واضطرابات المناعة الذاتية إلا أن نقص فيتامين D يؤدي إلى تساقط الشعر أو عدم القدرة على نمو المزيد من الشعر.ولأن الجلد ينتج فيتامين D أثناء التعرض لأشعة الشمس لذلك يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا.وتناول الغذاء الغني بفيتامين D كسمك التونة والسلمون والبيض.

مقالات ذات صلة

كيف تواجهين تقصف شعرك؟

لابد أن تتعرفى أولاً على الأسباب التى تؤدى إلى تقصف الشعر وهى  الغسيل المتكرر للشعر لأن هذا يؤدى الى فقد الشعر الكثير من الأملاح
المزيد

ضفيرة ذيل السمكة

كيف تصنعين ضفيرة ذيل السمكة إتبعي الخطوات التالية • باستخدام ألوان من الخيوط المحببة إليك واربطيها بشعرك كما هو موضح
المزيد

حمامات طبيعية لتغذية وعلاج الشعر الجاف والمتقصف

 اليك أفضل الحمامات الطبيعية التى تزيد من حيوية شعرك، وتعالج مشاكل الشعر الجاف، والخشن، والمتقصف. حمام الموز لترطيب وتغذية جميع
المزيد

عاملي شعرك الطويل برفق

عاملى شعرك برفق! فالعناية بالشعر الطويل مرهقة... لا تنشفى شعرك بالمنشفة بل مرريها بلطف واتركى شعرك حتى يجف تلقائيأ قبل أن يتشابك .مشطيه
المزيد

أكثر الأكلات احتواءاً على الحديد،السبانخ!

تتميز السبانخ بغناها بمادة الحديدحيث تعتبر أغنى من اللحوم في احتوائها على مادة الحديد. فكل 180 جم من السبانخ المطهو تحتوي على 6.4 ملغ من
المزيد