شارك برأيك

ما هو تقييمك لموقع روزى ؟

متميز
جيد
ضعيف

مشاهدة النتائج

تغذية الشعر

نُشرت في الأربعاء , 27 01 2016
أضيفي إلى مفضلتك
تغذية الشعر

ماذا تعني تغذية الشعر؟و كيف تجعلين من شعرك شعر صحي مفعماً بالحيوية؟  الإجابة بسيطة وهي تعتمد على تغذية الشعر.حيثُ يعتقد الكثير من النساء أن تغذية الشعر هي تغذية الشعرمن الخارج فقط باستخدام الكريمات و الشامبوهات و الدهانات المختلفة. و هذا خطأ كبير فتغذية الشعر تبدأ من الداخل عن طريق التغذية السليمة مع التغذية الخارجية أيضاً.

لقد تناولنا سابقاً كيفية غسيل شعرك بطريقة صحيحة وسوف نركز في هذه المقال على تغذية الشعر من الداخل.فالفواكه والخضراوات اللازمة لتغذية الشعر .

ولذلك فإن المطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول مواد غذائية صحية غنية بالعناصر الغذائية القيمة.ومن هذه العناصر الهامة للشعر.

  1.  فيتامين A: ويتوفر في السبانخ والبطاطا والخضراوات الورقية والزيوت و اللبن.
  2. معدن الحديد: فالحديد معدن ضروري للجسم.حيثُ يؤدي نقص الحديد إلي أن يكون الشعر رفيع وهش.حيثُ يعمل الحديد على تعزيز الأكسجين لجذور الشعر ومن ثَم يتحكم في الصحة العامة للشعر.كما يتواجد معدن الحديد في المشمش والجزر والفواكه المجففة كالذبيب والعدس والسبانخ وبذور السمسم.ويوجد كذلك في الكبدة والبيض واللحوم.
  3. البروتين النباتي: وهو يتوفر في البنجر والعدس واللوبيا والفول.
  4. فيتامين C : حيثث يتواجد فيتامين Cفي الليمون والبرتقال. وهو فيتامين يُقوي من مناعة الجسم.كما أنه يُعتبر نواة لبناء الكولاجين وهو البروتين الحيوي اللازم للشعرالصحي القوي وهو كذلك مفيد للأظافر والبشرة. كما أنه يعمل كعامل مضاد للأكسدة.ونقصانه يؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه.
  5. فيتامين D: بالإضافة لأهمية فيتامين D للعظام واضطرابات المناعة الذاتية إلا أن نقص فيتامين D يؤدي إلى تساقط الشعر أو عدم القدرة على نمو المزيد من الشعر.ولأن الجلد ينتج فيتامين D أثناء التعرض لأشعة الشمس لذلك يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا.وتناول الغذاء الغني بفيتامين D كسمك التونة والسلمون والبيض.

مقالات ذات صلة

ما هي أضرار صبغة الشعر؟

كلنا نعرف أن لصبغة الشعر أضرار قد تلحقها بالشعر أو فروة الرأس أو جلد الرأس. فما مدى أضرار الصبغة على الشعر من حيث الخشونة أو سقوطه أو
المزيد

كيف تتغلبين على قشرة الشعر؟

قشرة الرأس هو شكل من أشكال التهاب الجلد الذي يؤثر على فروة الرأس، ويسبب حكة. ولعلاج قشرة الشعر 1- عليك بتغيير النظام الغذائي الخاص
المزيد

حمامات طبيعية لتغذية وعلاج الشعر الجاف والمتقصف

 اليك أفضل الحمامات الطبيعية التى تزيد من حيوية شعرك، وتعالج مشاكل الشعر الجاف، والخشن، والمتقصف. حمام الموز لترطيب وتغذية جميع
المزيد

كيف تختارى اكسسوار الشعر المناسب لكي؟

اكسسوار الشعر القصير: إذا كنتى تمتلكين شعر قصير جدًا استخدمى رابطة شعرمزينة بالنقوش الملونة الرقيقة فهى ستجعل شعرك أكثر حيوية
المزيد

كيف تواجهين تقصف شعرك؟

لابد أن تتعرفى أولاً على الأسباب التى تؤدى إلى تقصف الشعر وهى  الغسيل المتكرر للشعر لأن هذا يؤدى الى فقد الشعر الكثير من الأملاح
المزيد