شارك برأيك

ما هو تقييمك لموقع روزى ؟

متميز
جيد
ضعيف

مشاهدة النتائج

أكثر الأكلات احتواءاً على الحديد،السبانخ!

نُشرت في الثلاثاء , 20 10 2015
أضيفي إلى مفضلتك
أكثر الأكلات احتواءاً على الحديد،السبانخ!

تتميز السبانخ بغناها بمادة الحديدحيث تعتبر أغنى من اللحوم في احتوائها على مادة الحديد.
فكل 180 جم من السبانخ المطهو تحتوي على 6.4 ملغ من الحديد..

كما تحتوي السبانخ على أنواع عديدة جدا من الفلافونيات أكثر من أي أنواع من الخضار الأخرى
هذه المركبات لها تأثير مضاد للالتهاب ولذلك فهي تفيد في الربو وحساسية الصدر والجيوب والتهاب المفاصل والتهاب المعدة والتهاب المريء وغيرها من الأمراض الالتهابية المزمنة.

كما أنها مضادة للشيخوخة والسرطان بصفة عامة وتصلب الشرايين وتلف الدماغ والماء الأبيض في العين.
كما تحتوي على الفيتامين أ والبيتاكاروتين وفيتامين هاء وفيتامين ج.كما تحتوي على المنجنيز والزنك والسيلينوم وهي ثلاثة من أقوى العناصر المضادة للأكسدة والمفيدة للبشرة.

كما تساهم في تقوية العظام.

يُحَبب تناول السبانخ مع الليمون الذي يُمكن من امتصاص الحديد والاستفادة منه.


مقالات ذات صلة

فوائد الشطة الحمرة وأضرارها

هل تعلمين أن للشطة الحمرة فوائد كثيرة بالرغم من أضرارها التي تسببها من كثرة استخدامها إليكِ بعض من فوائدها 1. تستخدم لعلاج عصر الهضم
المزيد

تغذية الشعر

ماذا تعني تغذية الشعر؟و كيف تجعلين من شعرك شعر صحي مفعماً بالحيوية؟  الإجابة بسيطة وهي تعتمد على تغذية الشعر.حيثُ يعتقد الكثير من
المزيد