شارك برأيك

ما هو تقييمك لموقع روزى ؟

متميز
جيد
ضعيف

مشاهدة النتائج

طرق التغذية لعمل ريجيم صحي

نُشرت في الأثنين , 05 10 2015
أضيفي إلى مفضلتك
طرق التغذية لعمل ريجيم صحي

ريجيم صحي
في أي رجيم هناك الكثير من المعلومات التي يجب تطبيقها فمثلاً هناك معلومات عن طهي اللحوم.

طهي اللحوم :
يجب أن تكون اللحوم مسلوقة أو مشوية أو بالفرن بدون اضافات لأي دهون.

السمك:
يجب أن يكون مشوي أو رستو بالفرن مضاف إليه البهارات و عصير الليمون بدون استعمال الدهون.

البيض:
يكون مسلوق أو مقلي في أقل من ملعقة زيت.

الخضروات:
تكون مسلوقة او سوتية بقليل من الزيت الخفيف.

الفواكه:
لا يوجد عليها أي حدود.

السوائل :
ماء ويجب شربه من لترين إلى أكثر من لك في اليوم.
شاي أو قهوة بدون سكر.
الحليب يشترط أن يكون خالي الدسم وفي بعض الحالات يمكن تناوله قليل الدسم.

- يجب الابتعاد عن الأغذية والأطعمة المقلية .
- البهارات والأعشاب (معطيات النكهة) لا يُستحب استعمالهم بكثرة في الطعام وخاصة في فترة إنقاص الوزن حيث أن هذه المواد ليست غذائية بالمعنى الصحيح وإنما مواد تعطي للطعام نكهة تُزيد من شراهة الأكل عند الانسان وتفتح شهيته ولذلك يجب التقليل منها.
- الأطعمة الممنوعة في فترة انقاص الوزن هي السكر بكثرة – المربى – الشيكولاتة - كريم كراميل – الكسترد – جيلي الجاتوهات الفواكة المعلبة أو المحفوظة في محلول السكر- الحلاوة الطحينية – المياة الغازية مثل البيبسي والميرندا وغيرها


مقالات ذات صلة


لا توجد مقالات ذات صلة