كيف تقضى على حب الشباب بالتغذية السليمة
التغذية السليمة لعلاج حب الشباب
الأطعمة المفيدة لعلاج حب الشباب وعلاج مشاكل الجلد:-
* الجزر والبطاطا الحلوة:- تحتوى على البتاكاروتين ومفيدة لعلاج الحبوب والإلتهابات.
* الكبدة:- تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) الذى يساعد على التقليل من حدوث الندبات الناتجة من الحبوب.
* المحار واللحوم الحمراء وخبز الحبوب الكاملة:- من أهم مصادر الزنك الذى يساعد على تقليل الإلتهابات الجلدية وسهولة إلتئام الجروح.
* حبوب السريال مثل (الكورن فليكس) وخبز الحبوب الكاملة:- تحتوى على الكروم الذى يساعد على تخفيف الإلتهابات الجلدية.
* بذور الكتان وبذور عباد الشمس والسمسم:- تحتوى على الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3، وتوضع 2 ملعقة من أى منهم على الشوربة، أو الزبادى منزوع الوجه، أو الفواكه، كما تعمل هذه البذور كمضادات للإلتهابات.
* العنبيات والحامضيات والفلفل:- تحتوى على فيتامين (C) لرفع جهاز المناعة ولمقاومة الأمراض الجرثومية.
* الأفوكادو وجنين القمح:- تحتوى على فيتامين (ب) الذى يساعد على بناء الجلد.
* الثوم والبصل والبيض:- تحتوى على الكبريت الذى يساعد على تخفيف حب الشباب.
الأطعمة المحظور تناولها (التى تزيد من حب الشباب):-
* الأطعمة التى تحتوى على اليود كالأعشاب البحرية وملح اليود.
* منتجات الألبان الدسمة.
* المياه الغازية، الشوكولاتة، المكسرات، اللب، السودانى، الحوادق، المخللات.
