شارك برأيك

ما هو تقييمك لموقع روزى ؟

متميز
جيد
ضعيف

مشاهدة النتائج

أنواع الرياضة التي تساعدك على فقدان الوزن

نُشرت في الأثنين , 31 03 2014
أضيفي إلى مفضلتك
أنواع الرياضة التي تساعدك على فقدان الوزن

 

أنواع من الرّياضة التي تساعدك على فقدان الوزن

 

ركوب الدرّاجة
يحرق ركوب الدرّاجة ما بين 500 و1000 سعرة حراريّة في السّاعة.
واعتمادًا على السّرعة يمكّن ركوب الدرّاجة من حرق عدد أكبر أو أقل من السّعرات الحراريّة.
بالإضافة إلى ذلك، فإنّ هذه الرّياضة تعتبر ممتعة جدًّا ويمكن ممارستها خارج المنزل مع الأصدقاء.

 

السّباحة
تحرق السّباحة حوالي 800 سعرة حرارية في السّاعة وهي واحدة من أفضل التّمارين الرّياضيّة لإنقاص الوزن لأنّها تعمل على تحريك الجسم كلّه تقريبًا. وبالإضافة إلى ذلك، لديها تأثير نفسي إيجابي لأنّها نشاط ممتع. كما لا يمكننا أن ننسى دورها الهامّ في مكافحة السيلوليت وتحسين مظهر الجلد.

وعلاوة على ذلك، السّباحة مفيدة للحفاظ على صحّة القلب والرّئتين.

 

التّنس
يحرق التنس حوالي 600 سعرة حراريّة في السّاعة. وهو رياضة ممتازة للحفاظ على صحّة القلب ويساعدك أيضا على تقوية ذراعيك وساقيك في وقت قصير نسبيّا. بالإضافة إلى ذلك، التّنس له تأثير إيجابيّ على البطن فهو يمكّن من مساعدة أولئك الذين يريدون الحصول على معدة مسطّحة ممّا يرغبون فيه من دون جهد غير عاديّ. يمكن أن يعطي التّنس نتائج واضحة بعد ثمانية أسابيع فقط وذلك من خلال ممارسته بما لا يقلّ عن ثلاث مرّات في الأسبوع.

 

السباق أو الرّكض
يحرق حوالي 600 سعرة حراريّة في السّاعة.
إذا كنت تريدين إنقاص وزنك، فعليك بالرّكض!
سواء في الحديقة أو في صالة الألعاب الرّياضية يسمح لك هذا التّمرين بالتخلّص من الوزن الزّائد والسيلوليت بسرعة.
وهو مثالي لمن يريدون البقاء في صحّة جيّدة والحفاظ على إطلالة متوازنة.
والمهمّ في الأمر هو أنّ هذه الرّياضة يمكن أن تمارس في أيّ مكان: في الحديقة، في ملعب أو حتّى في محيط منزلك.
يوصى فقط بشراء زوج من الأحذية ذات الجودة والمصمّمة خصّيصًا لهذا النّشاط. بهذه الطريقة يمكنك تجنّب أيّ مشاكل في المفاصل أو الكاحلين.

 

المشي
يحرق حوالي 400 سعرة حراريّة في السّاعة. من الممكن أن تكوني قد سمعت أنّ "المشي يبني قوامًا جميلة".
نعم، وهو يوفّر فوائد أخرى أكثر من ذلك بكثير! في الواقع، هو نشاط فعّال للقلب والأوعية الدّمويّة ويسمح بالحفاظ على اللّياقة البدنيّة كما يؤثّر إيجابيّا على عمليّة الهضم. يمكن أن يمارس في أيّ عمر، في أيّ مكان وبشكل آمن.

 

الرّقص
يحرق ما بين 600 و 800 سعرة حراريّة في السّاعة.
يحرّك الرّقص كامل الجسم وينحت إطلالتك بطريقة جميلة.
بالإضافة إلى ذلك، هو وسيلة رائعة للإسترخاء عندما يكون لديك وقت فراغ..
وللحصول على نتائج واضحة من المستحسن أن ترقصي ساعة يوميًّا.

 

كرة القدم
تحرق حوالي 800 سعرة حراريّة في السّاعة.
خسارة الوزن هي النّتيجة المنطقيّة لـ 90 دقيقة من النّشاط المستمّر في هذه الرّياضة.
وعلى عكس غيرها من الألعاب الرّياضية مثل التنس والأيروبيك
والتي تعطيك الوقت لالتقاط أنفاسك، كرة القدم تطلّب أكثر جهدا لذلك عليك أن تتحلّي باللّياقة البدنيّة اللاّزمة للقدرة على تحمّل لعب كرة القدم.


مقالات ذات صلة

مفاجأة لكل من تريد إنقاص وزنها واتباع الحمية!!!

الكوسا هي الحل السحري لذلك.حيث تعتبرالكوسا من أقل الخضروات لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة.فكل 100 جرام من الكوسا تعطي 17 سعرا حراريا
المزيد

فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم

ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. !! من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك
المزيد

رجيم التمر واللبن لانقاص الوزن

إذا كنت من محبي التمر بأنواعه واللبن فهذا الريجيم سهل للغاية، فهو عبارة عن 21 تمرة يوميًا وثلاثة أكواب من الحليب أو اللبن الرايب أو
المزيد

بعض فوائد الزبادي التي لا تحصى

هذه بعض من فوائد الزبادي التي لا تحصى والتي أثبتتها الكثير من التجارب والدراسات الحديثة .. وأهمها: - أن تناول الزبادي يساعد على
المزيد

بعض أنواع الفاكهه التي تساعد في خسارة الوزن

بعض أانواع الفاكهه التي تساعد في خسارة الوزن الفراولة لقد أبدى خبراء التغذية إعجابهم بثمرة الفراولة، فتناول الفراولة مع ممارسة
المزيد